【2026年11月】リアルクラススケジュール
マイクロヨガ太陽礼拝９０min
11/15(日)10:00-12:30 ＠メリーホーム
講師：Kuriko
定員：2〜8名(予約制)
料金：3,800円(tax込)マット込み
場所：東京都豊島区雑司ヶ谷1−28
護国寺駅徒歩７分、雑司ヶ谷駅徒歩１０分
予約：予約フォームより
☆TT300プラクティス
（TT300受講生のみ）
11/1(日)10:00-12:00(120min) ＠メリーホーム
講師：Kuriko
定員：2〜8名(予約制)
最小催行人数：2名
料金：4,800円(マット込)
場所：東京都豊島区雑司ヶ谷1−28
護国寺駅徒歩７分、雑司ヶ谷駅徒歩１０分
予約：予約フォームより
ニーマルヨガ
ニーマルとはサンスクリット語で静水、純粋な状態の水を意味します。オームを唱えるオムカでヨガの準備を整え、立位(バランス)、ウォームアップ、呼吸法、側屈、前屈、後屈、ねじり、逆転、と、エナジーの正しい流れに沿って、まんべんなく全身を動かしていきます。最後はシャバアサナ（死体のポーズ）で本来の自身へと繋がり、完全にリラックスしていきます。ニーマルヨガを通じて身体と心、魂がニーマル（静水）のように導かれていきます。
ヨガニードラ
ヨガニードラは別名「意識的な眠り」。身体、感情、マインドをリラックスさせる手法です。 身体を完全にリラックスさせ、気づきを保った状態で誘導を聴き続けます。 潜在意識が解放され、心も解放へと向かい、脳はα波を発し神経を穏やかにします。 定期的に続けることで、あらゆる健康効果が増大します。 仰向け（シャバアサナ）の状態で行います。カメラオンで受講される場合は、横になった時に上半身が映るようにしてください。
マイクロヨガ
瞑想中に楽に座っていただく事を目的としたヨガクラス。身体の下から上へと、小さな関節や筋肉を動かし活性化していきます。ストレッチがメインですので、どなたもお気軽にご参加ください。続けることで、確実に身体に変化を感じていきます。 古代からヨガのアサナの準備のために伝えられてきた練習法でもあります。マイクロヨガで充分に身体を準備する事ができ、アサナによるケガ等を防ぐことができます。
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