春の断食7日間リトリート
〜自分に向き合う一週間〜
＜リトリート詳細＞
■ 期間：2018年4月30日（月）〜5月6日（日）（6泊7日）
■ 開催場所：CASA三戸浜（神奈川県三浦市初声町）
■ 最寄駅：京浜急行線 三崎口駅（駅より徒歩20分）
■ 料金：128,000円
■ 催行人員：10名まで
■ 主催：ニーマルヨガ
■ 問い合わせ：03-3445-9984 info@nirmalyoga.com
＜春はデトックスに一番向いている季節＞
冬の間、身体を温め守るために食欲が旺盛となりいろいろな物を食べます。しかし春になったらため込んだ毒素を出すことが大切です。雪解け後に花が咲くように、余計な物を取り除くことで、身体にも春の芽が出るのです。
アーユルヴェーダのドクターが指導する断食合宿は、「なぜ断食が必要なのか」という講義をして、まず頭で納得理解するところからスタート。そしてそれぞれの人に合った断食をするため個別にカウンセリングを行い、ドクターが各自の心身をサポートします。食事はアーユルヴェーダの料理研究家が担当。まさにアーユルヴェーダの叡智が築いた断食を実践するリトリートです。
初日のオリエンテーションから始まり、心の準備をしながら徐々に食事の量を減らして３日間の本断食を迎えます。ドクターがいっしょにいるので、不安なことがあってもいつでもすぐに相談ができます。ドクターが様子を見て、少量のフルーツや野菜スープを勧めることもあります。
３日間の本断食のあとは、お粥から始めて２日かけて通常の食事に戻していきます。
リトリート中は、毎日ヨガや呼吸法をしてリラックスし、デトックスしやすい環境を整えます。徒歩1分の海辺の散歩も、葉山ならでは。日常から離れた断食リトリートは、自分の内側に深く向き合う貴重な時間となるでしょう。
◇ 断食、ヨガ指導◇
ニーマル･ラージ･ギャワリ
ヨガアシュラムジャパン主宰。アーユルヴェーダ医師、自然療法医。母国ネパールにて祖父が創立したアローギャ・アシュラムで９歳からヨガを、15歳からヨガの指導を始める。ハタヨガとアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。2003年来日。2007年にヨガアシュラムジャパン創設。2008年にニーマルヨガ白金スタジオをオープン。日本語堪能。
◇ 食事担当◇
水野香織（アユルダ主宰）
アーユルヴェーダ料理研究家。ヨガアシュラムジャパンのマネージャーを務めながらアーユルヴェーダライフスタイルカウンセリングコースを修了。南インドで習得した料理技術や知識をもとに宮益坂にアーユルヴェーダのレストラン「Ayurda」をオープン。現在は東京・名古屋・京都で料理教室を開催し、レストランのメニューの監修も手がける。
◇ 宿泊先◇
一軒家の貸別荘で行います。旧家をリフォームした日本家屋で、ヨガができる広々とした空間があり、縁側や竹林のある敷地、海岸まで徒歩1分の立地
＜この断食リトリートを受けたい10の理由＞
・アーユルヴェーダDr.＆ヨガマスター、ニーマル先生による独自のプラニング
・個人カウンセリングから始まる個別プログラム
・無理のない準備食・本断食・回復食の3ステップ
・断食プログラムに合わせた毎日のヨガ、瞑想、呼吸法、リラックス法
・本断食の3日間は体質にあったひとり一人のメニュー
・食事はすべてベジタリアンアーユルヴェーダ食
・やるだけじゃない、断食についてしっかり勉強
・毒素を洗い流し、心も体も元気になる
・マインドフルネスの瞑想で自分を知って解放できる
・葉山の自然に囲まれた豊かな時間
・春のエネルギーに合わせて心も体おしっかりデトックスできる
＜こんな人に向いています＞
・ 自分の体質にあった失敗しない断食を行いたい方
・ 生活習慣、食生活を改善したい方
・ 体質改善をしたい方
・ デトックスしながらダイエットしたい方
・ ヨガや呼吸法を習いたい方（初心者でもOKです）
・ 自分のことや体質をもっと知りたい方
・ ストレスから解放され、心も体もリラックスしてリフレッシュしたい方
◇プログラム〜1日の流れ〜◇
6:00 起床
6:20 葉山の浜辺を朝の散歩、ビーチで太陽礼拝
7:00 戻って屋内でヨガと呼吸法
9:00 アーユルヴェーダ朝ごはん
10:30 2日目はレクチャー、3日目以降は個別カウンセリングとシェアリング
12:30 アーユルヴェーダランチ
14:00 マインドフルネス瞑想（内省の時間）
16:00 呼吸法とヨガの完全リラクゼーション
18:00 アーユルヴェーダディナー
22:00 就寝
◇プログラム〜7日間の流れ〜◇
毎日のヨガ、呼吸法、ヨガのリラクゼーションに加えて、毎日のプログラムが行われます。
1日目（準備食）：14:00集合、オリエンテーション、カウンセリングシート記入、講義「アーユルヴェーダと断食」
2日目（準備食）：講座「完全断食とは」、個別カウンセリング
3日目（本断食1日目）：個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー
4日目（本断食2日目）：個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー
5日目（本断食3日目）：個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー、夕方はヨガニードラ
6日目（副食1日目）：食事はスープ等のアーユルヴェーダ副食、シェアリング
7日目（副食2日目）：ランチ（キチョリなど）後に解散